苏氏养生法
2011-11-24 17:29:15   来源:   评论:0 点击:

        苏氏养生法的创始人苏轼,字子瞻,号东坡,北宋著名文学家,诗人,曾11次乘船来常州,留下不少遗迹。据云:苏氏在滆湖一带有“别业”(别墅)。志载:东坡从海南流放回常,住顾塘桥水岸,今前岸65~70号(楠木厅),1101年7月终老于此,年66岁。

        滆湖在常州市武进县。湖东有东安公社,香泉大队,塘里村,村东为牛郎庙桥,有刻石碑记,亭左有香泉井,传说为东坡所凿。

        塘里村北原有一座坡度甚陡的桥,相传东坡当年在此爬桥养生治病,至桥顶就气喘,便说:“真够爬的”,遂名此桥为“够爬桥”。塘里村北有迈埠村,东坡当年每晚健身息步(练功)至此而返,因名“晚步村”,后由于谐音变为“迈埠村”。

        苏氏养生法为内养功,又称香泉功、苏子术,在民间流传约有800年的历史,由于功法简便、实用、显效,故至今不衰。

功法

         1.第1式—三里运气法:正身盘坐,劲松真。眼半闭,注视前方。沉肩。将双手内宫穴各对准足三里穴。要“坐如钟”。开始运气,鼻吸鼻呼,4吸3呼为一息,即吸吸吸吸、呼呼呼,末了一个呼较长。气沉意守的穴位,如是松静养神,要气沉上丹田,呼吸需有声响,以自己能听到为度。如是高血压或冠心病,要气沉中丹田。采用本法治疗充血性心力衰竭常获奇效。

         2.第2式—静立运气法:松静站立,两脚分开,与肩同宽,腠稍曲。百会朝天。眼半闭。口微闭。沉肩、坠肘,手指微曲。含胸、收腹、松胯、圆裆。要“立如松”。开始运气,鼻吸鼻呼,4吸3呼为一息,即吸吸吸吸、呼呼呼,末了一个呼较长。一般气沉涌泉穴。每分钟15~20息为宜。呼吸需有声响,以自己听到为度。可单练、也可配练其他功法。本法能醒脑提神。

         3.第3式—方步运气法:立位,姿式如同静立运气法。开始迈步,运气,摆臂,三方面要协调。如先迈左脚,同时吸吸,迈右脚亦吸吸,再迈左脚呼呼,迈右脚呼。迈步时脚跟先着地,自然摆臂,手指中冲穴对准内劳宫穴。如谚语云:“饭后百步走,活到九十九”。

        4.第4式—仰卧运气法:仰卧,去枕。两上肢伸展过顶,两手中冲穴相接触。眼半闭观天(室内观天花板)。两脚大敦穴相对。开始深、长、细、匀、稳、悠地呼吸,每分钟10息以下为宜,采用胸式呼吸(逆呼吸)。一般气沉膻中穴,并将气血运转到腹腔,使腹腔及下肢的血行运转自如。本法对精索静脉曲张、痔核、血栓闭塞性脉管炎及末梢血管疾病有独特的疗效。

        5.第5式—侧卧运气法:一般可分左侧卧位及右侧卧位。主要按病定位。如肝炎、胆囊炎、右胸膜积液,取侧卧位。如以及病、胃病,取右侧卧位。要“卧如弓”。呼吸一般为自然呼吸,但稍长、深,以意领气,推动真气运行。每一息均能震动五脏六腑,力量的强弱及次数的多少,可听其自然,不能强气。收功时气沉中丹田。

        6.第6式—吞咽运气法:盘膝正坐,亦可坐在凳子上。两手各捂于膝上。舌舔上腭,叩齿36次,用舌在口内搅拌5~10次。舌下津满时,分5口吞下,使有汩汩声。本法对慢性胃肠病、慢性瓣膜性心脏病、神经衰弱等有独特的疗效。

        7.第7式—望月运气法:立位,两脚分开,与肩同宽。两手自然下垂。扭头向左上“望月”,左手伸向左上方,同时右臂屈肘使手伸至颌下,吸气。还原呼气。向右侧照做。如此反复5~10次。本法对颈椎综合症、肩周炎、三角肌劳损等有一定的防治功效。

        8.第8式—二穴运气法:立位。两手中冲穴点于膻中穴,同时吸气。两手向后转,外劳宫穴各对准肾俞穴,同时呼气。如此反复10~15次。每分钟不超过10次。本法可使二穴真气运转充足,对增强肾上腺皮质机能及免疫力有独到之处。

        9.第9式—观天运气法:立位。右脚向前迈半步,两上肢同时向上外方伸展,掌心向上,上身后仰,重心在后腿,前腿虚步,两眼观天,同时吸气。还原呼气。换左脚照做。如此反复5~10次。每分钟6~8次为宜。有治疗闪腰、岔气、扭脘根及增强内脏平滑肌的功效。

        10.第10式—入地运气法:立位,两脚分开比肩宽。两手半握拳,垂于体侧,拳心向后。下蹲,同时呼气。气沉下丹田。两手尽量向下用力,但不要接触地面。还原吸气。共做10~15次。每分钟8~10次为宜。本法可增进机体健美及灵活性。治疗头重脚轻的症状。

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