练气功的自觉效应
2011-11-11 17:13:30   来源：   评论：0 点击：

        练功练到一定的时间，会产生某些特有的效应。这些效应中，属于正常的叫做“正常效应”，属于不正常的叫做“异常效应”。初练气功的人要正确领会练功的要领，按照练功的要求和注意事项去练，所出现的效应，基本上属于正常，否则可能出现某些异常效应。

正常效应

1.腰酸和四肢发胀，意守的丹田等部位有温热或热气团感，人感觉舒服。如热感太盛，可将意念分散些。

2.出微汗，皮肤上如用湿毛巾擦过那样。忌出大汗。出汗后不可吹风着凉。

3.口中津液分泌增多（多时可咽下），两眼润湿或流泪。

4.肠胃蠕动加快，甚至有腹鸣。这对于消化食物、吸收营养、大全畅通客排除肠道积气都有好处。

5.增进食欲，增加体重，有些体胖者或有体重减轻。

6.睡眠加深，这对消除精神和体力的疲劳、恢复脑力和体力有良好作用。

7.皮肤作痒，如虫爬的感觉。这是通达血脉的初步征象。

8.头脑清晰，精力充沛，并能保持一段相当长的时间。这是在入静和动静结合较好的情况下出现的。

9.肤肉微动，骨节作响。这是体内真气旺盛和活跃的征象。

10.各种舒适的感觉。

        上述这些效应并不是人人都会全部出现，而是以各人内部条件为基础的。如果未出现这些效应，也不要去追求，不要违反“贵乎自然”的要求。

异常效应

1.头昏、头沉、头胀、头晕、头痛。主要是由于练功时精神紧张，意守过重。可配合长呼吸帮助解决。

2.呼吸急促、憋气、压气、气闷。主要是由于过分注意呼吸、姿式，未能放松，过急地追求长呼吸所致。注意做到“放松”与“自然”，才能予以防止。

3.气从小腹上冲感。主要是由于意念活动不稳。注意做到稳定意念活动、放松入静，才能予以防止。

4.身体下沉及两肩重压感。重要是由于意气不自然、肩部过紧所致。注意意念活动要放松，沉肩要自然，即能予以防止。

5.口干喉痒，主要是由于张口呼吸或闭口过坚。闭口要轻，舌舔上腭，练功前喝点温开水，即能予以防止。

6.心跳加快。主要是精神紧张、胸部未放松、呼吸不自然。只要注意纠正这三点即可予以防止。

7.腹内胀感。主要是由于强作深长呼吸、向下压气、憋气所致。只要把呼吸放松即可解决。

8.暂时失眠。主要是由于练功时未能入静，似练非练所致。只要予以注意，便可解决。

9.昏沉欲睡。这是指练功时昏昏沉沉，精力不济，就收不到练功的效果。注意在过于疲劳的情况下不要练功。

        上述现象也不是每个练功者都会出现，只是在要领掌握不好时才可能出现某一种或几种。只要稍加注意，便不难纠正。