消瘦女性的增肥食谱
2011-08-28 11:00:52 来源: 评论:0 点击:
正餐: 面包(不要全麦的)两片,摸上四季宝花生酱,再放肉松,然后两片合起来吃。吃到饱。 肉包子,吃到饱。 花卷 馒头 油条 烤鸡或炸鸡(晚上吃) 土豆沙拉 各种形式烹饪的鸡蛋或鹌鹑蛋...
正餐:
面包(不要全麦的)两片,摸上四季宝花生酱,再放肉松,然后两片合起来吃。吃到饱。
肉包子,吃到饱。
花卷 馒头 油条
烤鸡或炸鸡(晚上吃)
土豆沙拉
各种形式烹饪的鸡蛋或鹌鹑蛋
饮料:
牛奶 羊奶 啤酒 可乐等高糖碳酸饮料
果蔬:糖拌西红柿
香蕉沙拉
零食:
五香花生米或鱼皮花生或炒花生米或其他形式花生米
腰果
核桃
冰淇淋 各种奶油蛋糕
以上是比较适合女性的增胖食谱。
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