早睡早起，未必人人都适合
2011-09-25 23:29:25   来源：   评论：0 点击：

          早睡早起，未必人人都适合

       “早睡早起精神好”是人人耳熟能详的生活箴言主，但根据古人的经验，睡眠情况其实须依个人情况、配合不同的季节而定，早睡早起不见得适合所有的人，也不一定最有益健康。

       台湾中医药委员会执行秘书张步桃先生指出，中国最早的医书《黄帝内经》中，曾有专章议论睡眠。其中便根据春、夏、秋、冬不同时序，分别归纳出适宜的睡眠原则，即春、夏两要晚睡早起，秋天须早睡早起，冬天则应早睡晚起。

       这套原则并非信口道来，而是有其科学根据。因为春夏属阳，天气较热，早睡容易睡不着或睡不安稳，晚点睡反而较易入眠；而春夏的日出早，此时早点起床，在暑气尚未蒸入时，即展开一日活动，能利用的时间自然多些。秋冬属阴，不但天气较凉，而且天黑得快，早点上床可免夜间寒气冻人。但秋天天气凉爽宜人，正是最适合活动的时候，早睡早起，可利用的时间便增加；但冬季太早起床易受寒，所以应等太阳出来，较为暖和时，再展开活动。

       《黄帝内经》所主张的，说穿了就是日出而作、日入而息，不硬性规定什么时候睡觉，什么时候起床。而这样的睡眠原则还应视个人情况调整，以使自己达到最舒适的状态。

        许多人以为，早上空气最新鲜，早起一定有益健康，所以硬是强迫自己早睡早起。其实，凌晨空气中二氧化硕的浓度通常较高，许多废气也仍沉在地表，此时起床活动，呼吸到的空气不见新鲜，反不如随太阳升落的规律作息来得健康。

        此外，许多上了年纪的人，通常上床虽早，却翻转到天明，总为该怎么睡、睡多少时间才好而苦恼。其实若生活习惯上作些调整，往往可免失眠困扰。

        许多老年人都是白天没事做、太无聊，所以总是打盹，或习惯睡时间较长的午觉，如此夜间当然容易睡不着，人也会加速老化。所以老年人应培养兴趣，有个可“忙”的目标，用以打发时间，许多生活中的困扰便可迎刃而解。

        古人有一说法，如果老人实在没兴趣找事做，不妨绿豆、红豆各买1000克，闲来无事便把两者混在一起，再各依种类一一挑拣分开，若能一天做完这一件事，保证不容易有病痛。其道理即在维持正常作息，睡得其时，睡得其法而已。