预防冬季抑郁5步搞定
2011-11-17 10:48:08   来源：   评论：0 点击：

        年仅28岁的尚于博跳楼自杀了，对于星途一片光明的他而言，选择自杀真是无奈之举。抑郁症，一个普遍而又恐怖的心理疾病，结束了无数人的生命。而冬季又是抑郁的高发季节，如何调理冬季抑郁呢？下面跟小编一起看看吧。

         网友“八掌柜”微博爆料，尚于博跳楼自杀。其后，其经纪人发布声明称尚于博因患抑郁症不幸辞世，年仅28岁。尚于博曾出演过电视剧《杜拉拉升职记》、《娘家的故事》等，对他而言，以后的星路可谓一片光明。为何尚于博会选择自杀呢？经纪人透露，尚于博几年前患上抑郁症，时好时坏，近期病情加重，深受病痛折磨，最后自杀结束了自己年轻的生命。

　　冬季天气阴冷晦暗，人的心情很容易受到影响，要谨防冬季“抑郁症”。调查发现，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这在医学上称之为冬季情感失调症，多见于青年，尤其是女性。

　　进入冬季后，天气日渐寒冷，寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发季节性情感失调症。

防治冬季抑郁症 五个方面调理：

　　一、加强营养。

　　寒冷环境中，体内氧化过程加强，肌体需要高热量，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。所以，冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。

二、进行运动。

　　通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

三、精神调养。

　　抑郁症患者要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。

五、加强饮食治疗。

　　饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水等饮料。通过调整饮食仍不能改善症状的，可以在医生指导下选择药物治疗。

　     注意事项：季节性抑郁患者先有无精打采、乏力、失眠、易感“疲劳”等症状，继而情绪低落、忧伤，对任何事都不感兴趣，觉得生活特别没意思。为了能有效的避免这种现象的出现，健康积极生活吧！可以尝试养一些小东西，小植物之类的。