养生粥打造水润宝宝
2011-10-19 15:28:07   来源：   评论：0 点击：

　秋高气爽，同时也风干物燥。对于小宝宝尤其如此，如何赶走讨厌的秋燥，从饮食上打造水润的宝宝呢？下面介绍几款滋润的药粥，给妈妈们参考一下。

　　1. 紫薯粥

紫薯粥

　　主料：大米、紫薯

　　做法：米洗干净后用水浸泡半个小时以上；紫薯洗净去皮，切成小块；紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，后面再加的话，会影响粥的味道和粘稠度，煮开后转小火；小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下，砂锅煮粥容易沉底，焦掉。

　　功效：适合8个月以上的宝宝。增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

2.沙参银耳粥 

沙参银耳粥

　　主料：沙参50克，银耳50克，粟米50克，冰糖10克。

　　做法：将沙参洗净，放入陶器罐内，放入清井水，先煮30~40分钟，去沙参，放入银耳，粟米(均洗净)，再煮1小时放入冰糖，再熬10~15分钟，即可食用。

　　功效：具有滋阴补气的效果。3. 胡萝卜粥

胡萝卜粥

　　主料：胡萝卜100克，粳米50克，猪油10克。

　　做法：取新鲜胡萝卜洗净，切成碎粒，与淘洗好的粳米一道入锅加水煮粥，粥近熟时加入猪油，再煮5~10分钟，即成。

　　功效：适于皮肤干燥、口唇干裂、黏膜及眼睛发生干燥的宝宝食用，还有助于宝宝通便泄火。

4. 香蕉奶粉粥

香蕉奶粉粥

　　主料：配方奶粉4勺，白粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。

　　做法：将配方奶粉倒入白粥里搅拌均匀，将香蕉切成小片，然后一半捣成泥状，将香蕉泥加入奶粥中，搅匀，撒上香蕉片、葡萄干即可。

　　功效：香蕉中含有丰富的钾和镁，其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高，此粥不仅是很好的强身健脑食品，更是便秘宝宝的最佳食物。

5. 百合银耳粥

百合银耳粥

　　主料：鲜百合50克，银耳10克，粳米100克

　　做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与粳米同煮为粥。

　　功效：百合有养阴润肺、清心安神的功效；银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效；粳米益气健脾，三款材料煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。