健康食谱 打造产后美颜
2011-11-04 17:26:42   来源：   评论：0 点击：

　　红枣豆浆
　　红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能，能预防产后贫血。
　　原料：干黄豆1杯、红枣6-10颗
　　做法：
　　1.将干黄豆放入清水中浸泡4小时以上；
　　2.将红枣洗净备用；
　　3.将黄豆和红枣一同放入豆浆机，加水打磨；
　　4.打磨后的红枣豆浆可加少许糖调味，放温后食用。

　　薏仁绿豆汤
　　绿豆有清热、解毒、抗过敏的作用，能缓解新妈妈长痘和水肿情况。不过绿豆凉性较大，月子期间不宜多食。
　　原料：薏米100克、绿豆250克
　　做法：
　　1.将薏仁和绿豆洗净，分别放入清水中浸泡1小时后捞出备用；
　　2.把泡好的薏仁放入锅中加水煮软；
　　3.将泡好的绿豆放入锅中加水煮至绿豆裂开，再放入薏仁继续煮，直到绿豆和薏仁全部煮烂；
　　4.最后加少许糖调味后即可食用。

　　芝麻牛奶糊
　　芝麻含有丰富的维生素E，能起到抗氧化、防止黑色素沉淀的作用，使皮肤白皙润泽。
　　原料：黑芝麻20克、核桃20克、鲜牛奶1盒
　　做法：
　　1.将黑芝麻和核桃用食品加工机打成粉末；
　　2.在锅中倒入鲜牛奶，加入芝麻粉和核桃粉一起煮10分钟；
　　3.最后加入少量糖调味后即可饮用。

　　山药粳米粥
　　山药含有大量的黏液蛋白、维生素和微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，保持血管弹性。
　　原料：山药150克、粳米250克
　　做法：
　　1.粳米洗净在清水中浸泡30分钟；
　　2.山药洗净、去皮后切块；
　　3.将粳米放入锅中，加水煮沸；
　　4.加入山药块，改小火继续熬煮至黏稠；
　　5.最后加入少量糖调味后即可食用。

　　炒玄米粥
　　玄米富含维生素B、矿物质、蛋白质和植物纤维，对预防便秘有很高的效果。
　　原料：玄米半碗、盐适量
　　做法：
　　1.将玄米倒入锅中，翻炒到颜色微变、能闻到香味为止；
　　2.将炒玄米放入电饭煲，加适量清水；
　　3.煮1小时左右出锅，加盐调味后即可食用。